걷기 혜택 : 하루에 10,000 단계 : 올바른 걷기가 근육 강화에 도움이 될 수있는 방법

산책은 사두근 (정면 허벅지의 근육)과 송아지를 선호하는 경향이 있습니다. 그러나 둔부, 햄스트링 및 발목 근육과 같은 중요한 안정제는 종종 직선적이고 예측 가능한 산책로에서 작업 중입니다.

이 근육을 포함하기 위해 :

걷는 길에 성향이나 계단을 추가하십시오.

평평한 표면을 걷는 짧은 걷기 (햄스트링과 균형을 활성화).

크고 게으른 근육을 활성화하기 위해 각 단계마다 글룰을 약간 조이십시오.

이 숨겨진 근육을 활성화하면 무릎을 보호하고 자세를 개선하며 더 강력하고 균형 잡힌 발을 만들 수 있습니다.