Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) se concentrează din ce în ce mai mult pe sarcina bolilor care nu sunt transmisibile (NCD), care sunt responsabile colectiv pentru aproximativ 74% din toate decesele premature din întreaga lume. Majoritatea acestor decese premature din cauza NCD-urilor apar în țările cu venituri mici și medii. NCD -urile care sunt abordate includ obezitate, hipertensiune arterială, diabet, boli pulmonare cronice, boli de inimă, accident vascular cerebral și cancer. Tulburările de somn, care sunt poate mai frecvente și pot afecta mai multe dintre aceste condiții, sunt adesea sub-recunoscute și ignorate. Această epidemie de NCD are consecințe semnificative pentru sănătate pentru indivizi, iar factorii de risc includ inactivitatea fizică, dietele nesănătoase, consumul de substanțe (tutun și alcool) și somnul slab.
Somnul este o componentă fundamentală și esențială a sănătății umane, influențând diverse procese fiziologice și psihologice. În timp ce cerințele de somn variază în funcție de vârstă, cerința ideală de somn pentru adulți este de 7 până la 8 ore. Odată cu schimbarea stilului de viață, ne adaptăm la somn mai puțin, cu riscul de a ne afecta sănătatea fizică și psihică. Strategiile pentru îmbunătățirea sănătății somnului și recunoașterea și tratarea tulburărilor de somn timpuriu vor avea implicații de anvergură asupra sănătății, productivității și economiei și trebuie să fie un imperativ global.
Există o disparitate globală în datele referitoare la sănătatea somnului și doar câteva țări (22% din țările membre ale OMS) au colectat și publicat date despre durata somnului la nivel de populație. În timp ce campaniile de sănătate publică care promovează încetarea fumatului, alimentația sănătoasă și exercițiile fizice sunt frecvente, este dezamăgitor faptul că există o concentrare inadecvată asupra somnului ca problemă de sănătate publică.
Prevalența privării de somn
La nivel global, privarea de somn afectează o parte semnificativă a populației în societatea noastră modernă. Cercetările și sondajele privind obiceiurile de somn din întreaga lume dezvăluie schimbări alarmante în ritmul somnului. În Statele Unite, aproximativ o treime din adulți raportează un somn insuficient, iar în Australia, 20% dintre indivizi iau în mod regulat medicamente pentru a adormi, 8% făcând acest lucru în fiecare seară. Studiile din Europa dezvăluie, de asemenea, rate similare de prevalență de insomnie (23,5%). Într-un sondaj efectuat în Regatul Unit, 90% au raportat probleme curente de somn și două treimi dintre ele de mai bine de șase ani. „Sărăcia somnului”, descrisă ca o calitate redusă a somnului din cauza condițiilor de viață slabe și a poluării zgomotului, a fost remarcată la 30% din acest grup.
Se estimează că 61% dintre adulții indieni dorm mai puțin de șapte ore, iar cea mai mare incidență este în grupa de vârstă de la 30 până la 50, urmată de cei de la grupa de vârstă între 16 și 30 de ani. Interesant, 64% din populația urbană din India se trezește înainte de 7 AM, care este considerată cea mai mare din lume. De asemenea, s-a observat că lumea doarme și mai puțin în epoca post-covid. În timpul perioadei de blocare pandemice și asociate, am observat că lipsa expunerii la soare, schimbarea stilului de viață (lucrând predominant de acasă), frica de covid și incertitudinea viitorului au dus la modificarea ritmurilor de somn și a privării de somn. Nu ar fi o subestimare să spunem că indivizii din societatea noastră modernă „mor pentru un somn bun”.
Consecințele asupra sănătății privării de somn
Este important să recunoaștem că nu este doar cantitatea de somn care contează, ci și calitatea. Dormind la momentul potrivit, pe durata potrivită și experimentarea diferitelor etape ale somnului în proporția potrivită face ca cineva să se simtă reîmprospătat. Ritmul circadian și diurn al diferiților hormoni secretați în corp poate fi afectat negativ de privarea de somn și de ritmul de somn modificat. Trebuie subliniat faptul că sănătatea somnului nu înseamnă doar obținerea cantității potrivite de somn, ci cuprinde regularitatea, satisfacția și eficiența somnului.
Un somn bun de noapte îmbunătățește amintirile, ideile, concentrarea și productivitatea. Cei care au o datorie de somn pot funcționa la o fracțiune din capacitățile lor, de multe ori nu recunosc acest lucru. Persoanele lipsite de somn pot experimenta oboseala și somnolența în timpul zilei, durerile de cap cronice, iritabilitatea, o atenție slabă, memoria afectată și deficitele cognitive. Oboseala în timpul zilei și somnolența cresc riscul de accidente de zi și greșeli critice la locul de muncă, precum și scăderea performanței academice sau profesionale. Cu toate acestea, s -a observat că somnolența subiectivă percepută în timpul zilei la indieni este scăzută (25%) care prezintă negarea privării de somn și lipsa de conștientizare a impactului pozitiv al somnului bun asupra sănătății și sănătății. Impactul somnului inadecvat se extinde dincolo de oboseala în timpul zilei. Privarea cronică de somn este legată de numeroase probleme de sănătate, inclusiv probleme de sănătate cardiovasculară, metabolică și mentală. Problemele de somn preced adesea simptomele de ardere la indivizi.
Privarea de somn crește riscul de hipertensiune arterială, atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale și poate fi cu siguranță un factor care contribuie la numărul tot mai mare al acestor probleme la adulții tineri. Îmbunătățirea sănătății somnului afectează pozitiv controlul tensiunii arteriale și reduce incidența reapariției complicațiilor cardiovasculare. American Heart Association (AHA) a adăugat durata somnului ca o componentă vitală a „Esențialului vieții 8” ca metrică pentru sănătatea cardiovasculară. În plus, privarea de somn poate afecta imunitatea și capacitatea organismului de a combate infecțiile. Acest lucru duce nu numai la un risc mai mare de infecții, ci și la un răspuns redus la vaccinuri și imunizări care ajută la prevenirea infecțiilor.
Secreția de hormoni, cum ar fi ghrelinul (care crește apetitul) și leptina (care promovează sațietatea) este afectată în tulburările de somn, iar acest lucru, la rândul său, crește riscul de obezitate. Conceptul de „indian de grăsime subțire” evoluează, de asemenea,, deoarece indienii non-obezi sunt remarcați că au grăsimi corporale ridicate și raporturi anormale de talie-șold, în ciuda faptului că are un indice normal de masă corporală (IMC). Acești indivizi sunt mai predispuși la rezistența la insulină și la tulburări metabolice, cum ar fi diabetul și dislipidemia (proporții anormale de colesterol). În plus, hormonul de creștere, cortizolul și hormonii sexuali sunt secretați în timpul somnului, iar ritmurile modificate pot afecta creșterea și pot duce la cicluri menstruale anormale la femei și la o incidență crescută a infertilității atât la bărbați, cât și la femei.
Somnul este un proces vital pentru restaurarea și reglarea creierului. Sănătatea somnului se corelează puternic cu sănătatea mintală, iar studiile evidențiază în mod constant asocierea dintre tulburările de somn și tulburările mentale, comportamentale și de dezvoltare la toate grupele de vârstă. Lipsa somnului este asociată cu depresia, anxietatea, deficiențele cognitive și un risc crescut de demență la adulții în vârstă. Somnul insuficient este foarte răspândit în rândul copiilor și adolescenților și este asociat cu o sănătate mintală precară, inclusiv simptome depresive și gânduri suicidare. Studiile subliniază importanța abordării somnului ca factor de risc modificabil în sănătatea mintală și încorporarea acestuia în eforturile de prevenire a suicidului. Un număr tot mai mare de studii au arătat că somnul insuficient și problemele comportamentale sau emoționale au efecte reciproce și care facilitează reciproc.
Problema de sănătate publică sub-recunoscută
Câțiva factori contribuie la subrecunoașterea privării de somn ca o problemă de sănătate publică:
Lipsa de conștientizare: Mulți indivizi devalorizează adesea gravitatea somnului insuficient și nu știu rolul critic pe care îl joacă somnul în sănătatea generală. Fără o educație adecvată, oamenii nu pot recunoaște importanța somnului sau să înțeleagă consecințele privării de somn. Disponibilitatea din ce în ce mai mare a informațiilor în media digitală și de tipărire a fost o boon și o Bane, deoarece indivizii nu sunt adesea siguri cu privire la exactitatea informațiilor pe care le găsesc.
Norme culturale: În multe culturi, există un accent predominant pe productivitate și muncă, adesea în detrimentul unei odihnă adecvată. Această normă culturală poate duce la normalizarea privării de somn, ceea ce face mai puțin probabil să fie recunoscută ca o problemă gravă de sănătate.
Concepții greșite despre nevoile somnului: Există o concepție greșită comună conform căreia indivizii pot funcționa optim la un somn minim. Această credință poate duce la subestimarea importanței somnului suficient și poate duce la persoanele care nu solicită ajutor pentru probleme legate de somn.
Subreportare și stigmă: Problemele de somn sunt adesea sub raportate din cauza stigmatului sau percepției că sunt mai puțin grave decât alte probleme de sănătate. Această sub -raportare poate duce la lipsa datelor, ceea ce face dificilă pledarea inițiativelor de sănătate publică axată pe sănătatea somnului.
Screening și evaluare inadecvată: Furnizorii de servicii medicale pot să nu analizeze în mod obișnuit tulburările de somn, ceea ce duce la subdiagnostic și la întreținere. Fără o evaluare adecvată, problemele de somn pot fi nerecunoscute și netratate, agravându -și impactul asupra sănătății.
Cu vedere la impactul asupra sănătății mintale: Privarea de somn este strâns legată de probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea. Cu toate acestea, relația bidirecțională dintre somn și sănătatea mintală este adesea trecută cu vederea, ceea ce duce la oportunități ratate de intervenție timpurie și îngrijire cuprinzătoare.
Cercetare limitată și focalizare politică: Din punct de vedere istoric, s -a concentrat o cercetare limitată și o concentrare politică asupra sănătății somnului în comparație cu alte probleme de sănătate. Această lipsă de accent poate duce la resurse insuficiente alocate pentru abordarea problemelor legate de somn.
Soluția
Este vital să recunoaștem că somnul este un pilon fundamental al sănătății publice. Deficiența de somn nu numai că are impact asupra sănătății individului, dar are impacturi economice legate de efectele negative asupra siguranței și productivității. Disponibilitatea datelor cuprinzătoare de sănătate a somnului rămâne rară; Cu toate acestea, modelele prognozează un impact imens asupra economiilor. Pentru a atenua sub-recunoașterea privării de somn, se recomandă următoarele strategii:
Educație publică: Implementați campanii pentru a informa publicul despre importanța somnului și despre riscurile asociate cu privarea de somn. Angajatorii trebuie să fie educați cu privire la semnificația odihnei și a somnului asupra sănătății generale și încurajați să ofere un mediu de muncă care nu va interfera cu capacitatea angajatului de a dormi în mod adecvat.
Integrarea asistenței medicale: Încurajați furnizorii de servicii medicale să evalueze în mod obișnuit și să abordeze problemele de somn în timpul evaluărilor medicale.
Dezvoltarea politicilor: Dezvoltați politici care să promoveze obiceiuri sănătoase de somn, cum ar fi reglarea programului de lucru și crearea de medii propice pentru odihnă.
Cercetare și investiții: Creșteți finanțarea pentru cercetarea somnului și impactul acesteia asupra sănătății pentru a informa intervențiile bazate pe dovezi. Este important să inițiați eforturile de colectare și centralizare a datelor standard de somn și circadian în fiecare țară.
Viziunea sănătoasă 2030 în Statele Unite prevede o societate în care toți oamenii își pot atinge potențialul maxim de sănătate și bunăstare de-a lungul duratei de viață. Prioritățile sale cheie includ eliminarea disparităților de sănătate și abordarea factorilor determinanți sociali ai sănătății și încurajarea parteneriatelor și colaborărilor intersectoriale.
Apelul recent de acțiune din partea prim -ministrului Indiei, Narendra Modi, a subliniat necesitatea conștientizării la nivel național și a acțiunilor colective pentru reducerea obezității. Importanța somnului și recunoașterea timpurie și tratamentul tulburărilor de somn trebuie să fie luate în considerare în timp ce se preconizează persoane sănătoase. Înțelegerea factorilor care contribuie la recunoașterea sănătății somnului și la implementarea strategiilor vizate poate îmbunătăți rezultatele sănătății publice și poate îmbunătăți calitatea vieții pentru mulți indivizi și o societate mai fericită, mai sănătoasă și mai productivă.
Eforturile de colaborare între cercetători, profesioniștii din domeniul sănătății și factorii de decizie sunt esențiali pentru a dezvolta intervenții eficiente și pentru a crea politici benefice. Somnul este relevant pentru toate sectoarele societății și esențial pentru obiectivele de dezvoltare durabilă ale Națiunii Unite pentru a asigura vieți sănătoase și a promova bunăstarea pentru toate vârstele. OMS ar trebui să recunoască somnul ca prioritate de sănătate, care la rândul său ar încuraja țările să includă acest lucru în agendele lor naționale de sănătate.
.
Publicat – 20 mai 2025 05:28 PM IST
