뜨거운 환경에서 더 잘 자려면 잠자리에 들기 전의 차가운 샤워를하고, 커피와 같은 자극제를 줄이고, 알코올 제한, 수경 목욕을 피하고, 14:00 전에 짧게 (30-40 분)를 섭취하기 […]