우리 대부분이 “걷기”라는 단어를들을 때, 우리는 네온 바이저와 패니 패키지가있는 워커 파워를 상상하거나 유죄 인 10,000 단계의 드문 날을 생각합니다.그러나 내가 당신에게 새로운 유형의 걷기가 너무 단순하다고 말하면, 우리는 건강의 세계에서 조용한 견인력을 생각합니까? 유형 : 전자 레인지, 당신이 들어 보지 못한 건강 혁명이지만 몸은 낮습니다.그렇다면 전자 레인지는 무엇입니까? 간단히 말해서, 큰 훈련 세션을 기다리지 않고 하루 종일 짧고 의도 된 산책을한다는 생각입니다. 생각 : 줌 회의 사이의 거실 주변의 5 분 투어. 점심 식사 후 홀을 빠르게 걷는다. 우편함이 없어도 우편함에 서서 걸어갑니다. 이러한 운동의 미니 버스가 너무 많이 보이지는 않지만 과학은 몸, 심지어 심지어 뇌를 더 나은 모양으로 유지하는 것이 중요하다고 말합니다.
작은 단계, 큰 환불
설탕으로 옷을 입지 말자 : 체재는 새로운 흡연이다. 미국의 평균 성인은 하루에 약 10 시간을 씁니다. 이것은 많은 비 혼합물이며, 아침에 45 분의 견고한 체조 세션을 부수더라도 한 번에 몇 시간 동안 머무를 수있는 손상을 완전히 취소하지 않습니다. 우리 몸은 폭발뿐만 아니라 끊임없이 움직일 수 있도록 설계되었습니다.마이크로 킹은이 움직임을 다시 감동시키고 있습니다. 땀 유산소 세션의 시간을 차단해야한다고 믿는 대신 작은 “걷기”로 하루를 분리합니다. 여기 2 분, 4 분에는 강렬한 것이없고 극적인 것은 없습니다. 이 운동은 상상의 버전이 아닌 실제 생활에 빠지는 운동입니다.
당신의 근육 (그리고 당신의 기분)이 당신에게 감사 할 것입니다
당신이 갈 때, 1 ~ 2 분 동안 심지어 몸은 내부에서 행복한 춤을줍니다. 근육은 수축하고 혈액이 더 자유롭게 흐르고 뇌는 새로운 산소를받습니다. 발에만 좋지 않습니다. 기분에 적합합니다. 연구에 따르면 짧은 산책로는 방 주변에서도 창의성을 자극하고 코티솔 수준의 집중력과 수준을 향상시킬 수 있습니다 (일명 스트레스).마이크로 킹은 거의 모든 노력으로 이것을 말합니다. 운동화가 필요하지 않습니다. 동기 부여가 필요하지 않습니다. 1 분만 필요합니다. 그리고 솔직히 말해서, 당신은 아마도 e -moys 사이에 Instagram을 더 오래 실행할 것입니다.
예산에 따른 혈당과 심장 건강
여기 야생 측면이 있습니다. 그 작은 산책? 이들은 특정 건강 마커에 더 오래 효과적 일 수 있습니다. Sports Medicine 및 Metabolic Health Study의 연구에 따르면 식사 후 짧은 산책과 5 분 거리에 도보로 걸어가는 것이 여전히 서있는 것보다 혈당을 더 잘 조정하는 데 도움이됩니다. 특히 제 2 형 당뇨병이 증가하는 국가에서는 거대합니다.거기서 멈추지 않습니다. 마이크로 킹은 블록을 떠나지 않고 혈압을 낮추고 심장 건강을 지원하며 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 객실 구독은 필요하지 않습니다. 환상적인 소지자없이. 당신이 당신의 부엌이 필요하든, 오늘 세 번째로 개를 걷는지 여부에 관계없이 당신과 당신이 선택한 길 만 있습니다.
“모든 것 또는 아무것도”정신을 어기는
전자 레인지에서 가장 과소 평가 된 것 중 하나는 “실제”운동이 길거나 땀이 나거나 인스 타 그램이 가능해야한다는 유적 신화의 피트니스 신화를 깨뜨린다는 것입니다. 이러한 유형의 사고는 많은 사람들이 전혀 움직이지 못하게합니다. 한 시간을 줄 수 없다면 요점은 무엇입니까?마이크로 랑킹이 말한다 : 모든 단계가 중요하다. 별이 정렬하고 실제로 시간이있을 때 예약해야 할 것이 아니라 소금처럼 하루에 뿌려지는 일로 운동을 개혁하십시오. 좋아하는 팟 캐스트 중에 부엌으로 가서 여러 번 돌아 오십시오. 다음 전화에서 산책하십시오.
사무실 생활은 운동을 만납니다
집에서 일하거나 하루 종일 사무실에 머무르면 전자 레인지가 비밀 무기입니다. 너무 길게 놓고 엉덩이를 조이고 자세를 망치고 척추를 작은 슬픈 후회 스택으로 바꾸십시오. 그러나 매 시간마다 도보 휴식을 취합니까? 갑자기, 당신의 등은 당신을 미워하지 않습니다. 작은 정신적 업데이트를 받으십시오. 어쩌면 어쩌면 14:00에 세 번째 커피가 필요하지 않을 수도 있습니다.매 시간마다 스톱워치를 설정할 수 있습니다. 새로운 작업을 시작하기 전에 걷는 것과 같은 전환을 사용할 수 있습니다. 원한다면 그것을 얻고 맨발로 만들 수도 있습니다. 아무도 보이지 않습니다. 그것은 당신의 산책, 규칙입니다.
당신을 “적합”하게할까요?
미오 킹은 땀에 담긴 약 6 팩이나 셀카가 아닙니다. 그것은 운동이 일반적으로 예상되는 라이프 스타일을 만드는 것입니다. 시간이 지남에 따라 이러한 단계가 추가됩니다. 그렇습니다. 일관성이 있다면 아마도 더 많은 에너지, 기분이 좋고, 바지가 약한 변화를 알 수 있습니다. 그러나 아름다움은 자신을 밀어 붙이는 것이 아니라 몸에 더 자주 움직일 수있는 방법을 상기시켜줍니다.이것은 실생활에서 진정한 사람들을위한 운동입니다. 올바른 레깅스를 가진 피트니스 영향력은 없지만, 부모, 사무실 근로자, 학생들 -일정을보고 생각한 사람은 “오늘날 일할 방법이 없습니다.”혁신적인 소리를내는 것은 전자 레인지가 될 수는 없지만 그것은 마법입니다. 밝지 않습니다. 극단적이지 않습니다. 단순하고 강하고 일관된 움직임 일뿐입니다. 그리고 세상에서 “더 단단하고, 더 좋고, 더 빠르고, 더 강한”모든 일을하는 데 집착하는 세상에서 때때로 당신이 할 수있는 가장 똑똑한 일이 가장 쉬운 것입니다.그래서 계속하십시오. 그 무릎을 집 주위로 가져 가십시오. 걷기 -좋아하는 노래를 드러냅니다. 끓는 끓는 동안 홀에서 몇 번 걸어 가십시오. 마이크로 킹은 백그라운드의 건강과 같습니다. 항상 거기, 항상 일하며, 약간의 시간과 몇 단계 만 요구합니다.당신의 몸은 이미 리듬을 알고 있습니다. 당신이해야 할 일은 움직입니다.
