우리가 심장 건강에 대해 이야기 할 때, 대부분의 사람들은 즉시 혈압, 콜레스테롤 또는 심지어 심지어 심지어 심지어 생각합니다. 그러나 여기에 당신이 생각하지 않은 것이 있습니다 : 당신의 힘. 그렇습니다. 강화가 얼마나 강한가 실제로 마음이 얼마나 건강한 지에 대해 많은 것을 드러 낼 수 있습니다.
놀라운 연결 그립과 심장 건강의 힘
이상하게 보일 수 있지만 그 뒤에는 견고한 과학이 있습니다. 순수한 연구라는 거대한 연구는 17 개국에서 거의 140,000 명을 살펴 보았습니다. 그들이 발견 한 것은 꽤 눈을 뜨는 것이 었습니다. 잡을 수있는 11 킬로그램마다, 모든 원인에 대한 사망 위험은 16%증가했습니다. 심장 문제의 위험? 그리고 더 큰. 여기에는 심장 문제로 인한 사망 위험 17%, 뇌졸중 확률이 9% 높고 심장 마비가 7% 더 높았습니다.그리고 더 놀랍습니까? 클램핑의 힘은 수축기 혈압보다 심장 질환의 위험을 더 잘 예측하는 것으로 나타 났으며, 의사는 일반적으로 주요 심장 건강 마커를 고려합니다. 그렇습니다. 그립은 생각보다 마음에 대해 더 많이 제공 할 수 있습니다.
클램핑의 힘이 왜 중요합니까?
그래서 사업은 무엇입니까? 무언가가 당신의 마음에 대해 어떻게 말합니까?클램핑의 힘은 일반적인 근육의 힘과 몸이 얼마나 잘 작동하는지에 대한 속임수와 같습니다. 더 강한 근육은 일반적으로 당신이 더 활동적이라는 것을 의미하고, 신진 대사가 더 좋으며, 스트레스 -기본, 마음을 좋은 형태로 유지하는 데 도움이되는 모든 것들을 더 잘합니다.반면, 그립의 약한 저항은 혈압, 고혈당 및 콜레스테롤이 나쁘다 – 의사가 경고하는 모든 것들과 관련이있다. 또한, 나이가 들어감에 따라 근육 강도 감소 (Dynapenia)는 장애의 위험과 조기 사망의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
당신의 힘을 테스트하는 방법
강화 테스트는 실제로 매우 간단합니다. 판타지 모드에는 Dynamometer라는 장치가 포함됩니다. 최대한 세게 조이고 숫자를 제공합니다. 빠르고 고통스럽고 매우 정확합니다.주변에있는 사람들 중 하나가 없습니까? 괜찮아요. 테니스 볼 테스트를 시도 할 수 있습니다. 테니스 공을 잡고 15-30 초 동안 조입니다. 그것은 실험실 품질 과학이 아니지만 어디에 머무르는 지에 대한 가혹한 아이디어를 줄 것입니다.
꽉 끼는 것이 좋지 않으면 어떻게됩니까?
당황하지 마십시오 – 그립력은 당신이 일하고 개선 할 수있는 것입니다. 최상의 솔루션? 더 많이 움직이고 물건을 들어 올리십시오. 특히 웨이트 나 테이프를 사용하는 근력 운동은 근육을 구성하고 심장 건강을 자극하는 데 탁월합니다. 케틀벨 운동과 같은 것들조차도 나이가 들어감에 따라 염증과 근육 보존에 도움이되는 것으로 입증되었습니다.클램핑 력을 구체적으로 자극하기 위해 농부의 행동, 데드 리프트 및 견인력과 같은 운동은 매우 효과적입니다. 솔직히, 몸을 움직이고 힘을주는 활동은 장기적으로 당신의 마음에 도움이 될 것입니다.
단순히 강화 이상입니다
하루가 끝나면 그립 파워는 항아리 나 운송 음식을 얼마나 쉬운 지 이상입니다. 그것은 당신의 마음이 얼마나 건강 할 수 있는지 살펴 봅니다. 다음에 누군가의 손을 잡으러 갈 때 미니 건강 검사로 생각하십시오. 강한 조임은 당신의 마음의 훌륭한 형태를 의미 할 수 있습니다.결론 : 당신이 당신의 마음에 탭을 유지하는 데 문제가없는 간단한 방법을 찾고 있다면, 당신의 조임이 핵심 일 수 있습니다.
