당신에게 맞기에는 너무 바빠? 프로그램에서 운동을하는 방법은 다음과 같습니다.

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운동하기에는 너무 바빠요? 당신의 직업은 항상 당신을 소비합니다. 귀하는 전문 및 가족 요구 사항과 관련이 있습니다. 점점 더 많은 책임을지면 여가 시간이 줄어들고 있습니다.

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이 차단제는 변명 일 필요는 없습니다. 시간을 보내려면 단순히 창의성과 매일 신체 운동을하는 방법에 대한 더 많은 이해가 필요합니다.

찰스 스콧 (Charles Scott)은 자신을 임원 멘토 또는 운동 트레이너로 묘사 한 찰스 스콧 (Charles Scott)은“함정은이 운동이 방에서 한 시간이되어야한다고 생각한다.

그의 메시지는 간단합니다. 매우 까다로운 직업이 있다면 전문적인 삶의 혼합을 찾아야합니다.

Scott은 AP 통신에 “방에서 한 시간은 운동이다”고 말했다. “그러나 그것은 단지 운동의 형태 일뿐입니다.”

Scott은 약 70 명의 비즈니스 온라인 디렉터와 다른 바쁜 사람들을 운전하여 신체적, 전문적인 복지를 향상시킵니다. 그는 뉴욕에 기반을두고 있으며 자신의 운동 측면에서 상대적으로 하드 코어이지만 모든 사람이 _ 또는 원한다는 것을 알고 있습니다.

그는 6 월 출력에서 ​​그랜드 캐년을 통과 할 계획이며 약 46 마일 (74km)을 차지합니다. 또한 킬리만자로 산의 속도 상승과 맹인 사이클리스트 팀과 함께 미국의 사이클링을 포함하여 여러 지구력 행사에서 맹인 친구 인 Dan Berlin을 안내했습니다.

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야심 찬 사람의 함정

Scott은 신체 운동에 임명하는 대신 목표로 이끄는 고객에게 “의도적 인 운동”을 가르치는 것에 대해 이야기합니다.

“야심 찬 사람의 함정은 전문적인 목표를 추구 할 때 신체적, 정서적 건강을 훼손 할 때입니다.” “그는 내가 인도 한 감독들 사이 에서이 문화에 익숙하다.”

Scott은 바쁜 사람들에게 돈을 벌거나 직업에서 명성을 추구하는 것 외에 다른 것에 집중하도록 요청합니다. 그는 감정적으로, 전문가 및 체격을 포함하는 전체적인 접근법을 강조하려고 노력하고 있다고 말했다.

“우리 몸은 움직여야한다”고 그는 말했다. “나이에 관계없이, 우리 몸은 건강을 유지하기 위해 움직여야합니다. 따라서 운동하지 않으면 정렬하지 않았습니다.”

바쁜 사람들을위한 대체 운동

Scott은 체육관이 필요없이 하루에 운동을 혼합하는 방법 목록이 있습니다. 물론, 체육관에 부딪 칠 수 있다면 훌륭합니다.

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그는 책상이나 노트북 뒤에 앉아 걷는 동안 개별 회의를하는 것이 좋습니다. 또는 그는 회의를 가질 때 머물기보다는 머무를 것을 제안합니다.

“회의가 짧고 효율적이되기를 원한다면 영구 회의실을 선택하십시오.”

또는 회의 중에 위 근육과 같은 회의 중에 소량의 운동을하십시오.

“위 근육을 조이십시오. 20 초를 잡고 숨을 참지 마십시오.” “분명하게 만들지 마십시오. 다시 해제하십시오. 다시하십시오. 내일 당신은 고통 스러울 것입니다. 칼로리를 태우십시오. 근육을 조기십시오.

작업과 운동을 혼합하는 방법

작업 일정에서 운동을 혼합하는 것에 대한 다른 아이디어는 다음과 같습니다.

비행이 늦어지면 공항 주변을 산책하고 일일 단계 번호에 추가하십시오.

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매일 행사에서 운동 링크. 예를 들어, 일어나면 항상 산책하러갑니다. 또는 직장에서 집에 돌아 오면 문을 통과 한 후 특정 수의 팔 굽혀 펴기를하십시오.

사교 행사에서 운동을하고 친구 나 그룹과 함께하십시오.

“Sportsman”이라는 제목을 주고이 정체성을 중심으로 습관을 구축하십시오. Scott은 실험 “중요한 불편 함”의 변호사로서 “저항의 출생지”라고 부릅니다.

몸에 넣은 음식에주의하십시오. 몸을 존중합니다.

E- 이미 메일에 대한 응답에서 빠르게 휴식을 취하고 운동을 추가하기 위해 10 배나 팔 굽혀 나거나 다른 것을 만듭니다.

“비즈니스에서 많은 사람들이 일하러와 하루 종일 가져 와서”신인 실수 “라고 불렀습니다.

“그러면 그들은 집에 지쳐서 내가 사랑하는 사람들과 무섭습니다.”

파티션 접근

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Scott의 고객 중 하나는 수제 유제품 인 Vermont Creamery의 총괄 책임자 인 Harrison (Harry) Kahn입니다.

Kahn은 혼합 대신에 파티션 방법을 사용하여 아침 5시에 일어나서 겨울에는 스키에 주로 달리기, 자전거 타기 또는 주로 시골 버몬트에 나타납니다.

“나는 집의 나머지 부분이 깨어나 기 전에 나에게 일종의 일이있다”고 그는 말했다.

그는 그의 아내 엘리자베스가 프랑스어를 배웁니다. 그녀는 일찍 시작합니다. 둘 다 11 살짜리 School-Iris와 Asher를 위해 두 자녀를 준비하기 위해 8 세입니다.

“Charles는 인생이 다른 사람들과의 비교 게임이 아니라는 것을 상기시켰다”고 그는 말했다. “당신은 자신의 것들을 깨달아야합니다.”

칸은 자신을 일상적인 지향적 인 사람으로 묘사하며, 하루를 장으로 나누는 것이 편안합니다. 그가 사무실에 있으면 그의 관심은 직업과 120 명의 직원입니다.

“나는 직장에있을 때 매우 집중되어 있기 때문에 들어가거나 가서 많은 시간을 보내는 것과는 달리 모든 것을 얻을 수 있습니다.”

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